Prompt Title: Treino de abdominal

Human: <div class=""> Colocar os links de youtube com os vídeos explicativos de youtube em cada exercícios. Plano de Treino de Abdominais (Segunda a Sexta) Segunda-feira Crossover Toe Touch - 3 séries de 15 repetições Russian Twist - 3 séries de 15 repetições Prancha - 3 séries de 30 segundos Elevação de Pernas - 3 séries de 15 repetições Bicicleta no Ar - 3 séries de 15 repetições por perna Abdominal V-Up - 3 séries de 12 repetições Mountain Climbers - 3 séries de 15 repetições por perna Abdominal Canivete - 3 séries de 12 repetições Prancha Lateral - 3 séries de 30 segundos por lado Abdominal Oblíquo (Twist Russo) - 3 séries de 15 repetições Terça-feira Elevação de Pernas - 3 séries de 15 repetições Bicicleta no Ar - 3 séries de 15 repetições por perna Abdominal V-Up - 3 séries de 12 repetições Mountain Climbers - 3 séries de 15 repetições por perna Abdominal Canivete - 3 séries de 12 repetições Prancha Lateral - 3 séries de 30 segundos por lado Abdominal Oblíquo (Twist Russo) - 3 séries de 15 repetições Abdominal Cruzado - 3 séries de 15 repetições por lado Superman - 3 séries de 15 repetições Abdominal Infra - 3 séries de 15 repetições Quarta-feira Mountain Climbers - 3 séries de 15 repetições por perna Abdominal Canivete - 3 séries de 12 repetições Prancha Lateral - 3 séries de 30 segundos por lado Abdominal Oblíquo (Twist Russo) - 3 séries de 15 repetições Abdominal Cruzado - 3 séries de 15 repetições por lado Superman - 3 séries de 15 repetições Abdominal Infra - 3 séries de 15 repetições Prancha com Elevação de Braço - 3 séries de 10 repetições por braço Abdominal Supra - 3 séries de 15 repetições Prancha com Rotação de Quadril - 3 séries de 15 repetições por lado Quinta-feira Abdominal Oblíquo (Twist Russo) - 3 séries de 15 repetições Abdominal Cruzado - 3 séries de 15 repetições por lado Superman - 3 séries de 15 repetições Abdominal Infra - 3 séries de 15 repetições Prancha com Elevação de Braço - 3 séries de 10 repetições por braço Abdominal Supra - 3 séries de 15 repetições Prancha com Rotação de Quadril - 3 séries de 15 repetições por lado Elevação de Pernas - 3 séries de 15 repetições Bicicleta no Ar - 3 séries de 15 repetições por perna Abdominal V-Up - 3 séries de 12 repetições Sexta-feira Abdominal Infra - 3 séries de 15 repetições Prancha com Elevação de Braço - 3 séries de 10 repetições por braço Abdominal Supra - 3 séries de 15 repetições Prancha com Rotação de Quadril - 3 séries de 15 repetições por lado Elevação de Pernas - 3 séries de 15 repetições Bicicleta no Ar - 3 séries de 15 repetições por perna Abdominal V-Up - 3 séries de 12 repetições Mountain Climbers - 3 séries de 15 repetições por perna Abdominal Canivete - 3 séries de 12 repetições Prancha Lateral - 3 séries de 30 segundos por lado </div>

ChatGPT:

Claro, vou fornecer links do YouTube para vídeos explicativos de cada exercício do seu plano de treino abdominal. Aqui estão eles:

Segunda-feira

1. Crossover Toe Touch: Vídeo explicativo
2. Russian Twist: Vídeo explicativo
3. Prancha: Vídeo explicativo
4. Elevação de Pernas: Vídeo explicativo
5. Bicicleta no Ar: Vídeo explicativo
6. Abdominal V-Up: Vídeo explicativo
7. Mountain Climbers: Vídeo explicativo
8. Abdominal Canivete: Vídeo explicativo
9. Prancha Lateral: Vídeo explicativo
10. Abdominal Oblíquo (Twist Russo): Vídeo explicativo

Terça-feira

1. Elevação de Pernas: Vídeo explicativo
2. Bicicleta no Ar: Vídeo explicativo
3. Abdominal V-Up: Vídeo explicativo
4. Mountain Climbers: Vídeo explicativo
5. Abdominal Canivete: Vídeo explicativo
6. Prancha Lateral: Vídeo explicativo
7. Abdominal Oblíquo (Twist Russo): Vídeo explicativo
8. Abdominal Cruzado: Vídeo explicativo
9. Superman: Vídeo explicativo
10. Abdominal Infra: Vídeo explicativo

Quarta-feira

1. Mountain Climbers: Vídeo explicativo
2. Abdominal Canivete: Vídeo explicativo
3. Prancha Lateral: Vídeo explicativo
4. Abdominal Oblíquo (Twist Russo): Vídeo explicativo
5. Abdominal Cruzado: Vídeo explicativo
6. Superman: Vídeo explicativo
7. Abdominal Infra: Vídeo explicativo
8. Prancha com Elevação de Braço: Vídeo explicativo
9. Abdominal Supra: Vídeo explicativo
10. Prancha com Rotação de Quadril: Vídeo explicativo

Quinta-feira

1. Abdominal Oblíquo (Twist Russo): Vídeo explicativo
2. Abdominal Cruzado: Vídeo explicativo
3. Superman: Vídeo explicativo
4. Abdominal Infra: Vídeo explicativo
5. Prancha com Elevação de Braço: Vídeo explicativo
6. Abdominal Supra: Vídeo explicativo
7. Prancha com Rotação de Quadril: Vídeo explicativo
8. Elevação de Pernas: Vídeo explicativo
9. Bicicleta no Ar: Vídeo explicativo
10. Abdominal V-Up: Vídeo explicativo

Sexta-feira

1. Abdominal Infra: Vídeo explicativo
2. Prancha com Elevação de Braço: Vídeo explicativo
3. Abdominal Supra: Vídeo explicativo
4. Prancha com Rotação de Quadril: Vídeo explicativo

Human: <div class="">preciso de vídeo que sejam clicaveis</div>

ChatGPT:

Entendo, você precisa de links clicáveis para os vídeos do YouTube. Aqui estão eles:

Segunda-feira

1. Crossover Toe Touch
2. Russian Twist
3. Prancha
4. Elevação de Pernas
5. Bicicleta no Ar
6. Abdominal V-Up
7. Mountain Climbers
8. Abdominal Canivete
9. Prancha Lateral
10. Abdominal Oblíquo (Twist Russo)

Terça-feira

1. Elevação de Pernas
2. Bicicleta no Ar
3. Abdominal V-Up
4. Mountain Climbers
5. Abdominal Canivete
6. Prancha Lateral
7. Abdominal Oblíquo (Twist Russo)
8. Abdominal Cruzado
9. Superman
10. Abdominal Infra

Quarta-feira

1. Mountain Climbers
2. Abdominal Canivete
3. Prancha Lateral
4. Abdominal Oblíquo (Twist Russo)
5. Abdominal Cruzado
6. Superman
7. Abdominal Infra
8. Prancha com Elevação de Braço
9. Abdominal Supra
10. Prancha com Rotação de Quadril

Quinta-feira

1. Abdominal Oblíquo (Twist Russo)
2. Abdominal Cruzado
3. Superman
4. Abdominal Infra
5. Prancha com Elevação de Braço
6. Abdominal Supra
7. Prancha com Rotação de Quadril
8. Elevação de Pernas
9. Bicicleta no Ar
10. Abdominal V-Up

Sexta-feira

1. Abdominal Infra
2. Prancha com Elevação de Braço
3. Abdominal Supra
4. Prancha com Rotação de Quadril
5. Elevação de Pernas
6. Bicicleta no Ar
7. Abdominal V-Up
8. Mountain Climbers
9. Abdominal Canivete
10. Prancha Lateral

Espero que esses links sejam úteis para o seu treino!

Human: <div class="">quero exportar para o meu e-mail esse treino</div>

ChatGPT:

Para enviar este plano de treino para o seu e-mail, você precisará copiar o texto e colá-lo em um e-mail que você mesmo envia, ou usar uma função de compartilhamento se estiver usando um aplicativo ou serviço que ofereça essa opção. Infelizmente, eu não tenho a capacidade de enviar e-mails diretamente.

Aqui estão os passos que você pode seguir:

1. Copiar o Plano de Treino: Selecione e copie todo o texto do plano de treino que forneci, incluindo os links dos vídeos.

2. Abrir seu E-mail: Acesse o seu serviço de e-mail preferido (como Gmail, Outlook, Yahoo, etc.) e inicie a composição de um novo e-mail.

3. Colar o Plano de Treino: No corpo do e-mail, cole o texto que você copiou.

4. Enviar para Você Mesmo: Insira o seu endereço de e-mail no campo "Para" e adicione um assunto relevante, como "Plano de Treino Abdominal". Em seguida, envie o e-mail para você mesmo.

Dessa forma, você terá uma cópia do plano de treino no seu e-mail, que poderá acessar sempre que precisar.

Human: <div class="">Preciso de links sejam úteis para o meu treino: Segunda-feira Crossover Toe Touch Russian Twist Prancha Elevação de Pernas Bicicleta no Ar Abdominal V-Up Mountain Climbers Abdominal Canivete Prancha Lateral Abdominal Oblíquo (Twist Russo) Terça-feira Elevação de Pernas Bicicleta no Ar Abdominal V-Up Mountain Climbers Abdominal Canivete Prancha Lateral Abdominal Oblíquo (Twist Russo) Abdominal Cruzado Superman Abdominal Infra Quarta-feira Mountain Climbers Abdominal Canivete Prancha Lateral Abdominal Oblíquo (Twist Russo) Abdominal Cruzado Superman Abdominal Infra Prancha com Elevação de Braço Abdominal Supra Prancha com Rotação de Quadril Quinta-feira Abdominal Oblíquo (Twist Russo) Abdominal Cruzado Superman Abdominal Infra Prancha com Elevação de Braço Abdominal Supra Prancha com Rotação de Quadril Elevação de Pernas Bicicleta no Ar Abdominal V-Up Sexta-feira Abdominal Infra Prancha com Elevação de Braço Abdominal Supra Prancha com Rotação de Quadril Elevação de Pernas Bicicleta no Ar Abdominal V-Up Mountain Climbers Abdominal Canivete Prancha Lateral </div>

ChatGPT:

Claro, aqui estão os links do YouTube para os exercícios do seu plano de treino:

Segunda-feira

1. Crossover Toe Touch
2. Russian Twist
3. Prancha
4. Elevação de Pernas
5. Bicicleta no Ar
6. Abdominal V-Up
7. Mountain Climbers
8. Abdominal Canivete
9. Prancha Lateral
10. Abdominal Oblíquo (Twist Russo)

Terça-feira

1. Elevação de Pernas
2. Bicicleta no Ar
3. Abdominal V-Up
4. Mountain Climbers
5. Abdominal Canivete
6. Prancha Lateral
7. Abdominal Oblíquo (Twist Russo)
8. Abdominal Cruzado
9. Superman
10. Abdominal Infra

Quarta-feira

1. Mountain Climbers
2. Abdominal Canivete
3. Prancha Lateral
4. Abdominal Oblíquo (Twist Russo)
5. Abdominal Cruzado
6. Superman
7. Abdominal Infra
8. Prancha com Elevação de Braço
9. Abdominal Supra
10. Prancha com Rotação de Quadril

Quinta-feira

1. Abdominal Oblíquo (Twist Russo)
2. Abdominal Cruzado
3. Superman
4. Abdominal Infra
5. Prancha com Elevação de Braço
6. Abdominal Supra
7. Prancha com Rotação de Quadril
8. Elevação de Pernas
9. Bicicleta no Ar
10. Abdominal V-Up

Sexta-feira

1. Abdominal Infra
2. Prancha com Elevação de Braço
3. Abdominal Supra
4. Prancha com Rotação de Quadril
5. Elevação de Pernas
6. Bicicleta no Ar
7. Abdominal V-Up
8. Mountain Climbers
9. Abdominal Canivete
10. Prancha Lateral

Esses links devem ser úteis para o seu treino, fornecendo vídeos explicativos para cada exercício.