Prompt Detail:
| Время дня | Блюдо | Ингредиенты | Приготовление |
|---|---|---|---|
| Завтрак | Омлет с овощами и нежирным сыром | 3 яйца, 1/2 красного перца, 1/2 зеленого перца, 1 маленький лук, 1/2 чашки шпината, 1/4 чашки нежирного сыра, соль и перец по вкусу, оливковое масло | 1. Нарежьте овощи. 2. Обжарьте овощи. 3. Взбейте яйца, соль и перец. 4. Добавьте яйца к овощам. 5. Посыпьте сыром. 6. Снимите омлет со сковороды. |
| Полдник | Орехи и ягоды | 1/4 чашки орехов (грецких или кешью), 1/2 чашки ягод (клубника, голубика, малина и т.д.) | 1. Отмерьте орехи и ягоды. 2. Поместите их в миску и наслаждайтесь. |
| Обед | Гречка с тушеным мясом и овощами | 1 чашка гречки, 200 г мяса (говядина или индейка), 1 морковь, 1 лук, 1 зеленый перец, соль и перец по вкусу, оливковое масло | 1. Отварите гречку. 2. Обжарьте мясо. 3. Нарежьте овощи. 4. Тушите овощи с мясом. 5. Посолите и поперчите. 6. Смешайте гречку с мясом и овощами. |
| Ужин | Цельнозерновой хлеб с авокадо и лососем | 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1/2 авокадо, 100 г копченого лосося, 1/4 лимона, соль и перец по вкусу | 1. Поджарьте хлеб. 2. Нарежьте авокадо. 3. Разложите авокадо на хлебе. 4. Добавьте лосось. 5. Сбрызните лимоном, посолите и поперчите. |
| Поздний ужин | Смузи из ягод и банана | 1 банан, 1 чашка ягод ( |
Add a comment
Add to Chrome - It's free
Add to Firefox - It's free
Add to Edge - It's free